चीन इन्सोल फ्याक्ट्री कस्टम प्रिन्टेड किड्स कम्फर्ट जूता प्याड

1. सपोर्टिभ जुत्ता लगाउनुहोस्: सपाट खुट्टाका लागि डिजाइन गरिएका सहायक जुत्ताहरू लगाउन निश्चित गर्नुहोस्।राम्रो आर्क सपोर्ट, कुसन गरिएको हिल र गहिरो हिल कप भएका जुत्ताहरू खोज्नुहोस्।

2. अर्थोटिक उपकरणहरू: अर्थोटिक उपकरणहरू, जस्तै जुत्ता इन्सर्टहरू, खुट्टाको आर्कलाई समर्थन गर्न र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

3. व्यायाम: बलियो बनाउने र तन्काउने अभ्यासले खुट्टा र खुट्टाको मांसपेशी, लिगामेन्ट र टेन्डनहरूको बल र लचिलोपन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

4. बाछो स्ट्रेच: बाछो स्ट्रेचले खुट्टा र खुट्टाको मांसपेशी र टेन्डनहरू खुकुलो बनाउन मद्दत गर्दछ।

5. बरफ: बरफले खुट्टामा सुन्निने र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ।

6. शारीरिक थेरापी: एक भौतिक चिकित्सकले खुट्टा र खुट्टामा लचिलोपन र बल सुधार गर्न व्यक्तिगत व्यायाम कार्यक्रम डिजाइन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

7. शल्यक्रिया: गम्भीर अवस्थाहरूमा, खुट्टाको हड्डीलाई पुन: मिलाउन शल्यक्रिया आवश्यक हुन सक्छ।